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2020-02-19 18:16:40 作者:下载捕鱼 原创

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  [1]休息

  立刻停止行走,不要让受伤的踝关节承受重量

  [2]冷敷

  尽快冷敷,冲凉水,覆冰块,可以止血、消肿、阵痛,最初的48小时内,每小时冷敷10分钟

  [3]抬高患脚

  坐下或者躺着休息时,抬高受伤的脚,这样可以促使静脉回流,从而可以减轻局部肿胀和疼痛

  [4]热敷

  刚受伤时,不要热敷,以免扩张血管,增加出血量,在48小时之后,可以使用热敷帮助消肿散瘀

  [5]用药

  48小时以后,出血停止之后,可以外敷活血化瘀的药物,也可以做一些按摩,帮助消肿

  下面是注意事项!

  如果受伤后的30分发内,出现严重肿胀

  或者经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善!

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  希望所有兄弟们,打球前注意热身,远离受伤

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